Gym-formuscles

силовые тренировки для глобальной перестройки тела

Тренировки с отягощением позволяют изменить форму тела

Как правило, кардио-упражнения помогают похудеть, но не скорректировать форму мышц и создать рельеф. С кардио вы станете стройнее, но суть и пропорции не изменятся

А при помощи силовых упражнений бодибилдинга в сочетании с низкокалорийной диетой, вы не только сожжёте лишний жир, но и прокачаете рельеф своего тела

Так что лучше для фигуры: кардио или силовые? Упражнения на сопротивление повышают скорость обмена веществ, способствуют бОльшему сжиганию жира и придают телу красивые формы. Если вы хотите не только подтянутое, но и рельефное тело – важно сочетать кардио и силовые тренировки

почему тренировки становятся причиной стресса?

Занятия спортом не приносят результатов? Тренировка стала чем-то вынужденным, тем, что дается через силу? Пора пересмотреть свой образ жизни в целом: возможно, что-то из этих 4 аспектов мешает вам создать тело мечты

Несбалансированное питание

Переедание может стать причиной плохого настроения и тяжелой тренировки. Особенно, когда в рационе совсем нет полезной еды

Чрезмерная нагрузка

Слишком длительные тренировки и чрезмерные нагрузки не оздоравливают тело, а только вызывают хронический стресс

Недосып

При недостатке сна тело не успевает восстанавливаться, тогда тренировка может стать дополнительным стрессом, а не радостью

Постоянное напряжение

Чтобы занятия были в радость, нужно сначала выйти из стресса. Найти решение проблем, расслабиться и восстановиться физически и морально

как замотивировать себя заниматься спортом?

В современном мире с огромным количеством дел очень сложно уделять время тренировкам. Но мы собрали для вас 6 секретов, как легко заставить себя заниматься спортом

01 Записывайте впечатления от каждой тренировки

Приучите себя вести дневник. Старайтесь записывать все ощущения от физических нагрузок, свое самочувствие. Если нет настроения сегодня идти на тренировку — пролистайте дневник

02 Надевайте спортивную одежду

Даже если сегодня не собирались заниматься физическими упражнениями, наденьте одежду для спорта. Посмотрите на себя в зеркало. Чувствуете себя красивым и спортивным? Не очень? Пришло время тренировки!

03 Напоминайте себе, зачем вы это начали

Как часто вы хотите пойти в бассейн, но стесняетесь свой формы и остаетесь дома? Перебирайте все неприятные воспоминания для наилучшей мотивации

04 Мотивируйте себя

Распишите стикеры мотивирующими фразами, в стиле «Ты все сможешь», «Чего бы это ни стоило», «Просто сделай это», «Будь собой», «Верь и добивайся» и «Никогда не сдавайся»

05 Бросайте себе вызовы

Это могут быть маленькие челленджи: добегите до ближайшего супермаркета, затем до аптеки недалеко от него, заверните в парк и пробегите еще две минуты и обратно. Такой небольшой вызов — огромная мотивация для вас

06 Делайте селфи

Делайте снимки до и после тренировок каждую неделю, сохраняйте их. Можете организовать фитнес-альбом или повесить фотографии на стену и сравнивать их. Отслеживать изменения собственного тела по фотографиям легче, чем в зеркале

Наши тарифы

Пробный доступ

10 990₽

196₽

Доступ к платформе на 1 день
Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей
2 тренировочных модуля
25 рецептов

Купить пробный курс

Соглашаюсь с офертой и правилами сервиса, даю согласие на обработку персональных данных

Соглашаюсь с тарифами сервиса, условиями подписки, офертой и политикой обработки персональных данных.

Соглашаюсь с правилами оплаты, тарифами и рекуррентными платежами в размере 980 рублей за продление доступа к материалам сайта на 4 дней. Акцией: ранний доступ к материалам за 1325 рублей (подробнее).

отзывы спортсменов

Вадим

28 лет

Лет так с 10 тренировался на турниках, брусьях и других уличных тренажерах, но наступил универ, и началась веселая жизнь. Постоянные пьянки, гулянки и прочие бесполезные мероприятия. Универ закончился, а я остался наедине со своим пивным животом. Разумеется, я не хотел продолжать так жить. Заметил вашу программу и хорошую скидку. Прошло несколько дней, а я уже увидел, как мой живот стал меньше. Еще месяц и вместо пивного живота видны были рельефные кубики. Так я и выбрался из пропасти, в которую сам когда-то прыгнул

Кирилл

25 лет

Все никак не мог заставить себя заниматься: ни в зале, ни дома. Все время находил отмазки. Тут уже жена стала говорить, что я поправился и пора бы мне себя в руки взять. Интернет - могучая вещь! Нашел ваш курс на его просторах. Сразу расположило, что программу составляли по моим запросам. Кстати, даже питание такое, что легко приготовить дома, никаких мудреных продуктов. В общем, за 3 недели я сбросил 9 кг, останавливаться не планирую: теперь нужно подсушиться и добиться рельефности

Валерий

38 лет

С детства не качался, а теперь решил накачать объемную мускулатуру. Я прекрасно понимал, что без профессионала я не справлюсь, поэтому решил воспользоваться программой этого курса. Могу с уверенностью сказать, что тренировки в этом курсе прекрасно подходят для новичков и даже для опытных людей, которые хотят узнать что-то новое. Отдельно могу отметить план питания с профицитом углеводов и белков. Курс конечно же рекомендую!

Условия оплаты

Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой возврата, Условиями подписки, Политикой cookies

Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода.

Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту [email protected]

Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 980 руб. за последующие 4 дня использования. Онлайн курс состоит из 31 платного блока. Блоки открываются по мере прохождения курса (каждые 4 дня), вы можете получить доступ ко всем блокам сразу за 1325 руб. Подписка продолжит действовать пока вы ее не отмените в личном кабинете. Подробнее вы можете ознакомиться в Оферте сервиса

Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата

Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту [email protected] или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.